習志野市菊田公民館を中心に月に1回ノルディックウォークで歩いています。
皆さんと一緒に楽しく歩いて健康維持増進を目的としています。
こんな方におすすめ
◉何か効率の良い運動を始めたい
◉ランニングは続きそうにないけどウォーキングでは物足りない・・・
◉姿勢良くカッコよく見せたい！歩きたい！
◉大きな声では言えないがダイエットをしたい！
◉肩こりをなんとかしたい！
◉お友達を増やしたい！
ノルディックウォークとは
1.驚くべき運動効果
2本のポールを持って歩くことで全身の約90%を活用して歩行でき通常のウォーキングに比べ20%~30%運動効果をアップさせることができる。性別、年齢、体重、歩き方によって違いはあるが通常の１時間のウォーキングで約280kcal消費すると言われていることに対してノルディックウォーキングは約400kcalの消費が期待できる。
2.シェイプアップにも最適
ウォーキングより勝る強度でランニングより負担の少ないエアロビクス運動（有酸素性運動）で通常のウォーキング時に比べ腕を大きく振り歩幅も自然と広がる。上半身と下半身が自然にねじれる回旋動作によって二の腕、ウエストのシェイプアップ、ヒップアップにも効果が期待出来る。
スポーツ（運動）の苦手な方からスポーツ愛好者まで楽しめるウォーキングスタイル。
3.姿勢を美しく気持ちもポジティブ
適性の長さのポールを使用することで胸を開き酸素をしっかりカラダに摂り入れられ、正しい姿勢をキープして歩くことができる。普段よりも目線が上がることで視野も広がり気持ちのリフレッシュにもつながる。明るい明日への原動力に。美しい姿勢からアクティブライフへ。
4.首や肩こり解消に最適
ポールを持って歩くことで普段より肩甲骨周りが大きく動くため首や肩こりの解消にも効果がある。
首まわりだけでなく同時に歩幅も広がることで股関節の可動域も広がり足の運びも正しくなることでカラダのすみずみまで血流増進にもつながり冷え性の予防や全身のリラクゼーションとしても効果が期待できる。