参加に関する基本事項 BASIC MATTER

• コースの選択
• ノルディックウォークの際に
  必要な道具の確認
• 講習会に参加する場合に
  かかる費用
• 雨天の場合
• お申し込み方法
• 講師

定期講習会 REGULAR TRAINING COURSE

千葉市稲毛区　千葉県スポーツセンター　　毎月第１・３火曜日

これから始めてみたい方！ひとりだとなかなか継続できないので仲間と一緒に歩きたい方！

ポールの種類や歩き方はもちんですが、目的に合わせた歩き方などもしっかりレクチャーいたします！

 

• 開催

  毎月第１第３火曜日
  
  2021年
  12月1日・12月15日
  
  2020年
  1月4日・1月18日・2月1日・2月15日・3月1日・3月15日・4月5日・4月19日・5月17日・6月7日・6月21日・7月5日・7月19日・8月２日・8月16日・9月６日・9月２０日・10月４日・10月18日・11月1日・11月15日・12月６日・12月20日
  

• 料金

  ￥1,100-（講師料・保険代込み）
  ポールレンタル別途　￥550
  

• 行動時間

  約90分（4km～5km）

• 【体力レベル】

  ★★★☆☆

• 募集人数

  15名

• 時間

  集合　9:30 　　解散　11；00 　

• 集合場所

  集合・解散
  千葉県スポーツセンター内　弓道場隣の公園
  千葉県千葉市稲毛区天台町３２３

• 服装・持ち物

  動きやすい服装・飲み物(飲み物を入れるザック・ウエストバッグ)

千葉市花見川区　花島公園　毎週水曜日

自然豊かな公園で四季折々の魅力あふれるコースを歩きます

花見川沿いをバードウォチングや春には桜、秋には色づく木々を見ながらノルディックウォーク。

講習中にはポールを活用したエクササイズはストレッチ等も行い日々の健康維持につながるプログラム。

参加者の年齢層も幅広く参加される方の体力や目的に応じてコースやプログラムを行いますので安心してご参加ください。

 

 

• 開催

  毎週水曜日
  
  2021年
  12月1日・12月８日・12月15日・12月22日
  
  2022年
  １月５日・1月12日・1月19日・1月26日・2月２日・2月９日・2月16日・3月２日・3月９日・3月16日・3月23日・3月30日・4月６日・4月13日・4月20日・4月27日・5月11日・5月18日・5月25日・6月1日・6月8日・6月15日・6月22日・6月29日・7月６日・7月13日・7月20日・7月27日・8月３日・8月10日・8月17日・8月24日・8月31日・9月７日・9月14日・9月21日・9月28日・10月５日・10月12日・10月19日・10月26日・11月２日・11月９日・11月16日・11月30日・12月７日・12月14日・12月21日

• 料金

  ￥１，１００-（講師料・保険代込み）
  ポールレンタル別途 ￥550
  

• 行動時間

  約９０分（３～４ｋｍ）

• 【体力レベル】

  ★★☆☆☆

• 募集人数

  １５名

• 時間

  集合 ９：３０ 解散 １１：００

• 集合場所

  花島公園（駐車場入り口付近）
  千葉県千葉市花見川区花島町３０８
  

• 服装・持ち物

  動きやすい服装・飲み物(飲み物を入れるザック・ウエストバッグ)

東京都江戸川区　小松川　　毎週木曜日

 

 

自然豊かな公園で四季に合わせていろいろなコースを楽しむことのできるコースです。

参加者の体力や目的に合わせてショートコース、ロングコースもバリエーション多数！

 

集合場所が公園内の東屋となりわかりにくいので動画を参考にお集まりください。

• 開催

  毎週木曜日
  
  2021年
  12月2日・12月9日・12月16日・12月23日
  
  2022年
  1月６日・1月13日・1月20日・1月27日・2月３日・2月10日・2月17日・2月24日・3月３日・3月10日・3月17日・3月24日・3月31日・4月7日・4月14日・4月21日・4月28日・5月12日・5月19日・5月26日・6月2日・6月9日・6月16日・6月23日・6月30日・7月７日・7月14日・7月21日・7月28日・8月4日・8月18日・8月25日・9月1日・９月8日・９月15日・９月22日・９月29日・10月6日・10月13日・10月20日・10月27日・11月10日・11月17日・11月24日・12月1日・12月8日・12月15日・12月22日

• 料金

  ￥１，１００-（講師料・保険代込み）
  ポールレンタル別途 ￥５５０

• 行動時間

  約９０分（３～４ｋｍ）

• 【体力レベル】

  ★★☆☆☆

• 募集人数

  １５名

• 時間 

  集合 10：30から 解散 12:00

• 集合場所 

  大島小松川公園
  大きな芝生東側　東屋
  
  
  

• アクセス

  ◉電車
  都営新宿線　東大島駅
  小松川口（本八幡側）改札下車
  
  ◉車
  大島小松川公園駐車場
  
  

• 服装・持ち物

  動きやすい服装・飲み物(飲み物を入れるザック・ウエストバッグ)

• 協力

  パルプラザショッピングセンター

千葉市花見川区　幕張公園　毎月第1・3金曜日　

• 開催

  毎月第１・３金曜日
  
  2021年
  12月3日・12月17日
  
  2022年
  1月7日・1月21日・2月4日・2月18日・3月４日・3月18日・4月1日・4月15日・5月6日・5月20日・6月3日・6月17日・7月1日・7月15日・8月5日・8月19日・9月2日・9月16日・10月7日・10月21日・11月4日・11月18日・12月2日・12月16日

• 料金

  ￥１，１００-（講師料・保険代込み）
  ポールレンタル別途 ￥５５０

• 行動時間 

  約９０分（３～４ｋｍ）

• 【体力レベル】

  ★★☆☆☆

• 募集人数 

  １５名

• 時間 

  集合 10：00 解散 11：30

• 集合場所 

  幕張公園（国道１４号イトーヨーカドー前）
  千葉市花見川区幕張町5丁目544－12

• 服装・持ち物

  動きやすい服装・飲み物(飲み物を入れるザック・ウエストバッグ)

千葉市美浜区　幕張海浜公園　毎月第２・４日曜日

コースの特徴

幕張海浜公園を中心日ベイタウン街をのんびり歩くコースです。
公園芝生の大きな広場や花時計が素敵で新しくできたスポーツ施設やイベントを見学したり、 ちょっと足を伸ばして海まで！なんて楽しみが豊富な幕張エリア！冬の晴れた日の富士山は、参加者さんの楽しみでもあります！

 

2022年：夏季「夕涼み定期講習会」

7月24日（日）　17:00 ~18:30
8月14日（日）　17:00 ~18:30
8月28日（日）　17:00 ~18:30
9月11日（日）　17:00 ~18:30

＊全４回は上記スケジュールにて開催致します。

 

• 開催

   毎月第2・４日曜日
  
  2021年
  12月12日・12月26日
  
  2022年
  1月9日・1月23日・2月13日・2月27日・3月13日・3月27日・4月24日・5月8日・5月22日・6月12日・6月26日・7月10日・7月24日・8月14日・8月28日・9月11日・9月25日・10月9日・10月23日・11月13日・11月27日・12月11日・11月25日
  
  
  
  

• 料金

  ￥１，１００-（講師料・保険代込み）
  ポールレンタル別途 ￥５５０

• 行動時間

  約９０分（５〜６ｋｍ）

• 【体力レベル】

  ★★★☆☆

• 募集人数

  １５名

• 時間

  集合 10：00 解散 11：30
  
  2021年：夏季「夕涼み定期講習会」
  
  7月25日（日）　17:00 ~18:30
  8月 8日（日）　 17:00 ~18:30
  8月22日（日）　17:00 ~18:30
  9月12日（日）　 17:00~18:30
  
  

• 集合場所

  幕張海浜公園　Bブロック大芝広場　大きな花時計前
  

• 服装・持ち物

  動きやすい服装・飲み物(飲み物を入れるザック・ウエストバッグ)

新宿区　新宿中央公園　毎月第３日曜日

東京の中心部、新宿と町の目の前に位置する新宿中央公園

四季折々の季節をを感じ公園外周や公園内をフィールドとしてアップダウンのコースを活用しながら積極的に運動するクラスを目指します。

何か運動をはじめたい！ダイエットをしたい！美姿勢を目指したい！体幹を鍛えたい！運動習慣を身につけたい！方、是非ご参加ください！

 

ノルディックウォーキングとは

1.驚くべき運動効果

2本のポールを持って歩くことで全身の約90%を活用して歩行でき通常のウォーキングに比べ20%~30%運動効果をアップさせることができる。性別、年齢、体重、歩き方によって違いはあるが通常の１時間のウォーキングで約280kcal消費すると言われていることに対してノルディックウォーキングは約400kcalの消費が期待できる。

2.シェイプアップにも最適

ウォーキングより勝る強度でランニングより負担の少ないエアロビクス運動（有酸素性運動）で通常のウォーキング時に比べ腕を大きく振り歩幅も自然と広がる。上半身と下半身が自然にねじれる回旋動作によって二の腕、ウエストのシェイプアップ、ヒップアップにも効果が期待出来る。
スポーツ（運動）の苦手な方からスポーツ愛好者まで楽しめるウォーキングスタイル。

3.姿勢を美しく気持ちもポディティブ

適性の長さのポールを使用することで胸を開き酸素をしっかりカラダに摂り入れられ、正しい姿勢をキープして歩くことができる。普段よりも目線が上がることで視野も広がり気持ちのリフレッシュにもつながる。明るい明日への原動力に。美しい姿勢からアクティブライフへ。

4.首や肩こり解消に最適

ポールを持って歩くことで普段より肩甲骨周りが大きく動くため首や肩こりの解消にも効果がある。
首まわりだけでなく同時に歩幅も広がることで股関節の可動域も広がり足の運びも正しくなることでカラダのすみずみまで血流増進にもつながり冷え性の予防や全身のリラクゼーションとしても効果が期待できる。

 

• 開催日

  毎月第３日曜日
  ＊雨天中止（中止の場合は前日、または当日開催２時間前までにご連絡いたします）
  
  2022年
  3月20日・4月17日・5月15日・6月19日・7月17日・8月21日・9月18日・10月16日・11月20日・12月18日

• 料金

  ￥１，１００-（講師料・保険代込み）
  ポールレンタル別途 ￥550

• プログラム時間

  90分（４〜５km）
  

• 体力レベル

  ★★★☆☆
  ＊体力に合わせて実施いたしますので安心してご参加ください。
  

• 募集人数

  15名

• スケジュール

  10:00集合/開始
  
  How to ノルディックウォーキング
  
  ＊ポールの長さ調整
  ＊歩き方 ステップ１・２・３
  ＊ノルディックエクササイズ
  ＊クールダウン
  （継続参加者にはHow to ステップ１・２・３を行わずNW/エクササイズを増やします）
  
  11:30終了

• 集合場所

  新宿中央公園　水の広場前
  

• 持ち物・服装

  動きやすい服装・飲み物(飲み物を入れるザック・ウエストバッグ)
  ＊お荷物のお預かりはできませんので近隣のコインロッカーまたは自己管理にてお願いいたします。
  

• コロナ対策

  参加当日、体調の優れない方は参加をご遠慮ください。
  ＊キャンセルされる方はご連絡ください。
  
  マスクの着用・ソーシャルディスタンス・レンタルポールの消毒
  ウォーキング後は手洗いうがいをお願いします。
  

• 

  パーソナルレッスン

  個人の体力、体調、目的に合わせてプログラムを実施。
  歩行に不安のある方はご自宅や近隣公園でストレッチや椅子に座ってのプログラムも行うことができますのでご相談ください。

• 

  デリバリーレッスン

  地域の健康増進プログラム、企業福利厚生、お仲間同士でのノルディックウォーク、ストレッチ、レクレーション、トレーニングレッスンを行います。
  プログラムの内容はご希望に応じて対応させていただきますのでご相談ください。
  

• 

  How to NORDIC

  ノルディックウォークを始めてみたいあなた！
  講習会に参加を悩んでいる方、無料で30分ノルディックウォークの効果、ポールの使い方を簡単に教えます。その後の定期講習会でしっかりと歩くこともお勧めします。
  
  ※How to NORDICご参加いただいた方にはポール購入時に１０％割引いたします。

• 

  ちょこらくノルディックウォーク

  何か運動を始めたいけど・・・膝が痛くて・・・腰が痛くて・・・そんな悩みを持っていませんか？
  低体力者・高齢者・体力維持向上にノルディックウォークを始めたい方に合わせたコースです。
  参加者の目的・体力に合ったウォーキングを一緒に楽しみましょう。