2020.7はじめてのノルディックウォーキング歩いて脂肪燃焼エクササイズ

今年こそは運動をはじめるぞ!でも何からはじめていいかわからない。。。

そんな方にもオススメしたいのが2本のポールを持って歩くノルディックウォーキング。

7月は12日(日)・26日(日)に開催いたします。

ノルディックウォーキングとは

1.驚くべき運動効果

2本のポールを持って歩くことで全身の約90%を活用して歩行でき通常のウォーキングに比べ20%~30%運動効果をアップさせることができる。性別、年齢、体重、歩き方によって違いはあるが通常の1時間のウォーキングで約280kcal消費すると言われていることに対してノルディックウォーキングは約400kcalの消費が期待できる。

2.シェイプアップにも最適

ウォーキングより勝る強度でランニングより負担の少ないエアロビクス運動(有酸素性運動)で通常のウォーキング時に比べ腕を大きく振り歩幅も自然と広がる。上半身と下半身が自然にねじれる回旋動作によって二の腕、ウエストのシェイプアップ、ヒップアップにも効果が期待出来る。
スポーツ(運動)の苦手な方からスポーツ愛好者まで楽しめるウォーキングスタイル。

3.姿勢を美しく気持ちもポディティブ

適性の長さのポールを使用することで胸を開き酸素をしっかりカラダに摂り入れられ、正しい姿勢をキープして歩くことができる。普段よりも目線が上がることで視野も広がり気持ちのリフレッシュにもつながる。明るい明日への原動力に。美しい姿勢からアクティブライフへ。

4.首や肩こり解消に最適

ポールを持って歩くことで普段より肩甲骨周りが大きく動くため首や肩こりの解消にも効果がある。
首まわりだけでなく同時に歩幅も広がることで股関節の可動域も広がり足の運びも正しくなることでカラダのすみずみまで血流増進にもつながり冷え性の予防や全身のリラクゼーションとしても効果が期待できる。

当日はWINSインストラクターがポールの長さや使い方、歩き方を丁寧にレクチャーいたします。

運動強度も無理ないところから強度を上げることもできますので参加者の方の目的に合わせて行います。

 

◉はじめてご参加の方には運動中の水分補給に最適の今話題のメープルウォーター330mlを1本プレゼント

メープルウォーターについてはコチラ

 

  • 開催日

    ① 2020年  7月12日(日)・7月26日(日)
    *雨天中止

  • 集合・解散場所

    幕張海浜公園 大芝生 花時計前

  • 料金

    参加費:¥1,100-(税込)
    レンタルポール:¥550-(税込)
    *初めてのご参加の方にはメープルウォーター330mlをプレゼント

  • 定員

    各回10名

  • 対象

    ◉高校生以上
    *元気に歩ける方
    ◉これからノルディックウォーキングをはじめてみたい方
    ◉ダイエットを目的としている方
    ◉有酸素運動を始めたい方
    ◉ランニングの姿勢、ストロアーグを向上したい方
    ◉関節可動域を向上させてい方
    ◉楽しく効率良く歩きたい方
    ◉スポーティーにウォーキングをはじめたい方

  • 主催

    WINS

スケジュール

9:45~

受付

10:00~

レッスン開始

◉ノルディックウォーキングとは
◉ポールの種類・目的
◉ポールを活用したウォーミングアップ
◉How toノルディックウォーキング
◉公園内をノルディックウォーク
◉ポールを活用したレクレーション
◉クールダウン

11:30

終了

お申し込み方法

◉お申し込みフォームよりお申し込みお願い致します。

◉参加日をお問い合わせ欄に必ずご記入お願い致します。