紫外線はシミやそばかすの原因、また皮膚がんを誘発させるなど、悪影響として避けられています。日焼け止め、サングラス、日傘、UVカット商品もたくさん販売されていますよね。今日では、目にも悪影響を及ぼすとされ、眼にも日焼け止めを！と言われているくらいです。
皆さんは、どんな紫外線対策をしていますか？
しかし、紫外線は悪いことだけじゃないんです！紫外線を浴びることでビタミンDが生成され、からだに良いこともいっぱいあるんです！
●強い骨を作る
●免疫力ｕｐ
●自律神経の安定
●ストレスに抵抗する力ｕｐ
●認知症の予防
●生活習慣病リスクを低減
●がんの予防
●新陳代謝の活発化
●筋肉強化と神経細胞の活性化
●ダイエット効果
●アトピーの改善
ここで大事なのが、正しく最適な日光浴の仕方です！
健康のために良いとされている日光浴は、
日焼け止めは顔や手だけにして、１日１５分、週３日でOK！！
冬の暖かな日差しや、夏の木陰で涼みながらは１時間程度。水分補給もお忘れなく！
長時間の日光浴、強すぎる日差しは避けましょう。
日光浴は長くても短くてもからだに影響を与えます。日光の強さや外気温に気を配りながら、無理なく日光浴を楽しみましょう！