こんにちは。今回は「季節の変わり目に起こりやすい体調不良と自律神経の関係」についてお話しします。
季節の変わり目に起こる不調
「朝起きてもだるい」「頭が重い」「肩こりやめまいが気になる」…
こうした症状は、夏から秋、冬から春といった季節の変わり目に特に多くみられます。
原因のひとつとして考えられるのが 自律神経の乱れ です。
自律神経とは？
自律神経は、呼吸・体温・心拍・消化といった生命活動を無意識に調整してくれる大切な神経です。
「交感神経（活動モード）」と「副交感神経（休息モード）」がバランスをとりながら働いています。
しかし、急な気温差や気圧の変化、生活リズムの乱れなどが続くと、そのバランスが崩れて不調として現れるのです。
自律神経を整えるためにできること
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生活リズムを意識する
毎日同じ時間に寝起きし、食事もできるだけ決まった時間に。
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軽い運動を取り入れる
ウォーキングやストレッチ、ノルディック・ウォークは呼吸も深くなり自律神経の安定に効果的です。
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深呼吸やリラックス法
忙しいときほど、深く息を吸ってゆっくり吐くことを意識してみてください。
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バランスのよい食事
特にビタミンB群やマグネシウムは神経の働きを助けます。
まとめ
「なんとなく不調だけど、病気ではなさそう」というときは、自律神経の乱れが背景にあるかもしれません。
無理に頑張るよりも、生活習慣を見直して身体と心を整えていくことが大切です。
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