なんで痩せないんだろう②

更新日：2020/04/21

こんにちは！ケンタです！

皆さんこのご時世で家にいる時間が長くなっている方も多くなっているのではないかと思います。

家にいる時間が多くなることで、日中に活動する時間が減り体重が増える。。。と不安を抱えている方はいらっしゃいませんか？

本日は、そんな皆さんに前回に引き続き、この期間で体重を増やさないために知っておくべき自分の身体についてお話しします。

その中でも基礎代謝をに知っていただきました。

そして今回は、自分の１日の消費カロリー

「日常生活で動いたカロリー分の計算方法」

基礎代謝をだけでも大事ですが、それだけでは少しもったいない！

基礎代謝というのは、生きているだけで消費するカロリーなので、みなさんが1日ベットから動かない生活をしているのであればこの数値だけでいいのですが、、、きっと違いますよね！なのでここに皆さんの１日の活動量をたして、１日に何kcalを消費しているかを理解していきましょう。

そしてこの活動量というのも人それぞれです。デスクワークが多い方や、１日動いている時間が長い方で活動量は異なります。

この活動量を簡易的に計算できる表を添付しますのでご確認ください。

この数値にご自身の基礎代謝をかけるだけで1日の自分の消費カロリーがわかります。

＊基礎代謝の算出方法はこちらを参考にしてみてください。

例）　44歳　男性　168cm 68kg 基礎代謝量：1,555kcal　　活動用の指数：1.5とした場合

この消費カロリーと1日に摂取するカロリーを考えていくことで、今の自分が太らないようにするためにはどうすればいいかがわかってくるのではないでしょうか。

是非この機会に自分を知り、今後に生かしていきましょう！

活動量をプラスしていくためには、そうです！マイチャレに参加！運動習慣を継続させて定期講習会が開催されるまでお互い無理のない範囲で頑張りましょう！